運動
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運動と睡眠 |
運動と睡眠と日光浴の重要性
いくら食生活に気を使い |
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  運動と睡眠どんなにいいものを食べ 健康に気を使い 減量のプログラムを組んでも 運動と睡眠を抜きににしては その効果は半減してしまいます 毎日なんらかの運動は 必ず！！ 必須です！！ 激しい運動は必要ありませんが 体のサイクルが効率よく機能するためには 有酸素運動が欠かせません 正しい食習慣とバランスのとれた運動を組み合わせることが とても大切です 有酸素運動とは 呼吸器系と循環器系の組織を活気ずける運動のことです これを行えば 新鮮なん酸素をとりいれた血液が 体の隅々まで行き渡ります 水泳 テニス 縄跳び ジョギング エアロビクス いま流行りのピラティス やヨガ などなんでも好きなものでよいでしょう 毎日行うことが大切です！！ 手軽に毎日できること ウオーキング なんてどうでしょう ２０分間以上元気良く歩くことが、大変いい効果を得られるそうです もちろんそれ以上歩けばなおいいでしょうが 毎日習慣にするにはその位が最適ではないでしょうか ほんの少し早く起きて 駅まで歩いたり 一駅歩いてみたり 方法はいくらでもあるでしょう 特に朝は空気が新鮮で 運動効果がいいうえに 精神的効果にもいいそうです。 また寝不足は たいへん割に合わないことになります 悲惨な事故の多くが 睡眠不足のために起こっています 睡眠不足をすると 翌日の活動に必要な神経エネルギーを充電することができません 充電ぎれの状態です よって神経疲労を起こし 体の機能にいろいろな問題が起こります 睡眠不足が翌日の活動に大きく影響するとことは 皆さんも経験済みですよね それからそれから もひとつ大切なこと それは新鮮な空気と 太陽の光です 健康や減量のためこの２つはたいへん重要な要素になるのです 日焼け 直射日光 マイナスの要素が昨今話題ですが 免疫力のある強い体や皮膚には 関係のない事のようです よく動物が日なたぼっこして体を休めていますよね 良く見ると温まった岩の上などにいませんか？ あれはまさしく岩盤浴か？ まさに自然の遠赤外線治療！ 動物ってすごいですね ああやって自然に体を温め休んでいるんですね 新鮮なな空気と 生命の源である太陽光を ひんぱんに摂取することをお勧めします
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